co jest dobre na

[...] Diete mozna ulozyc bez zadnego problemu taka w ktorej niczego nie brakuje, chyba ze ktos nie ma mozliwosci przestrzegac bo pracuje etc w roznych okresach to wtedy gainer to jest wyjscie a nie dla kogos kto siedzi caly dzien na dupie... ryż+twaróg= bialko+węgle, czyli to co zawsze jest w gainerach, tylko kilkanascie x droższe. Nic nie zastapi [...]

ok 2lat stosuje tą diete i przynosi mi dobre efekty niezalewa mnie wodą i tłuszczem w szczególności jest zdrowa bo zrezygnowanie z tłuszczy w diecie jest duzym błędem umnie jest to tak że tłuszcze są wazniejsze od wegli białka trzymam mniej wiecej 2,5 ty mozesz np 2 musisz wejść na 1,5 zobaczyć jak sie czujesz przed 2 -do4 dni i potem mozesz [...]

bardzo ciekawy temat. Osobiście też bardziej jestem za naturalnym jedzeniem. Może nie ma w nim takich ilości jakiś substancji co w jakiś megacapsach itd. ale po konkretnym i pożywnym posiłku po prostu czuję, że ciało (mięśnie) jest lepiej odżywione i jest to dość konkretne odczucie. Ostatnio bardzo wyraźnie się o tym przekonałem podczas [...]

[...] --- nawiązanie do tematu wyżej-- opis ćwiczeń http://www.body-build.pl/trening-na-wyskok-t109253013.html Po resztę na google.pl i na wyszukiwarkę. PS: jeszcze taka mała informacja-na forum jest mnóstwo tematów z propozycjami treningów dla tego możesz poszukać i nie będzie problemu. pozdrawiam

[...] chwili owe zawody skojarzą się twojej mamie, która obejrzała film Latkowskiego, huh?! twoja mama, będzie o tyle w dobrej sytuacji, że ty ją szybko uświadomisz, ale ile jest takich przeciętnych kowalskich, których w domu nie będzie miał kto uświadomić i im te zawody, będą jednoznacznie kojarzyć się z tym co pokazał latkowski - ustawkami, [...]

[...] redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. Poczytaj posty podwieszone i napisz sam jakąś dietę wklej i sprawdzimy ja. Pamiętaj aby nie unikać tłuszczy. Kup tran, oliwę z oliwek. Płatki owsiane/otręby pszenne mają dużo błonnika też jest ważny - poczytaj

[...] malo .. rozumiem ze sie nie chcesz otluscic ale organizm tez musi jakos to bialko transportowac .. no i przede wszystkim NIE MA ZADNYCH WEGLI POTRENINGOWO !! stary przynajmniej zjedz banana lub dwa. nastepna sprawa jest .. jesz chleb normalny, co tez Ci nie pomoze w celu "nie otluscic sie". polecam pieczywo razowe, jest naprawde dobre

[...] to na 2 posty bo w 'szybkiej odpowiedzi mozna miec max 1000znakow' tak jak wczesniej wspomnialem chce bic 500mg tescia (MIX) co 2/3 tyg, natomiast planuje na wakacje odpalic jakis 'wiekszy' cykl dlatego chcialbym sie zapytac czy jest sens teraz wbijania tescia w takich dawkach i w takim czasie, i czy po tym moze wskoczyc normlanie na cykl

[...] który niezmiernie przyda się jako antykatabolik i wsparcie mięśni w trakcie treningu :-) - Man Up! - Booster testosteronu, który jak wiadomo w okresie redukcyjnym jest na zaniżonym poziomie - zda się idealnie ! Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki: SFD/Images/2015/7/25/1c6616ae0d824dfe99a835317de46da1.jpg [...]

[...] ponad dwa kilko ovopolu co starczy na miesiąc,i jeszcze glukoze.. Wole wydać kase na białko,niż glutaminke,to oczywiste.A co do Carbo,to chyba sie skusze bo w mojej diecie jest zbyt mało weglowodanów.. Polecam Hi-teca bardzo dobre Carbo 60 zł za 3 kilo ale to juz w innym dziale.. Minerały oczywiście uzupełniam i robie to tak: Rano do sniadania [...]

[...] serii, zapraszam do poczytania i zweryfikowania swojego rozkładu serii: http://www.sfd.pl/temat162413/ "2. uginanie nog na maszynie 1x" -- jak to uginanie wyglada? jest to cwiczenia na 4głowe czy na dwugłowe? wspiecia cwicz przy nogach mozesz dodac cos jeszcze na boczne aktony naramiennych do pleców mozesz jeszcze dodac cos na kaptury- [...]

Witam Dziękuję za wszystkie informacje, próbowałem trochę to sobie poukładać ale to jest temat rzeka:). Chciałbym przede wszystkim zaznaczyć, że nie jest to chwilowa fascynacja i zapał. Podchodzę do tematu na poważnie. Celem jest zbudowanie muskulatury oraz siły. Bez przesady oczywiście. Jak wcześniej pisałem podstawy mam dobre. Moje [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

A no właśnie, każdy coś słyszał i tak na prawdę nikt nie wie konkretnie :) Ale dobre i to... A co do innych leków to wiecie? Każda informacja jest cenna :)

No wlasnie nieche zabardzo carbo, bo moje dzienne zapotrzebowanie na weglowodany jest i tak srednio 20-30% wiekrze niz powinienem miec. (chyba ze to nie robi wiekrzej roznicy) :) Chodzilo mi glownie o to czy moga byc takie posilki, czy sa troche za slabe i cos nie cos lepiej byloby w nich zmienic. W pojemniku wlasnie nie zabardzo moge co nie co [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] więc jakby co, to w ostatecznosci możesz o tym pomyśleć podobno dobre są preparaty z mocznikiem, kremy, balsamy etc, nawilżające (nie złuszczające, stężenie mocznika do zdaje się okolic 10proc jest nawilżające, powyżej już złuszczające) w necie można kupić sam mocznik w takich bezpiecznych stężeniach i dodawać do balsamu na przykład..

[...] dzieci, które nie chcą iść spać . ;-] Jak zjem raz czy 2 nie mam świadomości ile i jak jem? Jem tak świadomie i wg własnych obserwacji ciała i doświadczenia, co dla mnie jest lepsze. Lenistwo? Ludzie często wychodzą z domu o 7 i wracają o 19,nie każdy mieszka z mamusią, która poda obiadek, śniadanko, kolację i utuli do snu, jak pójdziesz [...]

W sumie nie jest tak zle. Ja siedze w Anglii nie irlandii i silownia kosztuje 30Funtow za miesiac, w sumie jest bardziej pod katem fitnesu, ale pocwiczyc mozna i paru duzych gosci chodzi :) W tych 30 funtach jest jeszcze basen, jakuzi, sauna i wstep na sale oraz pare innych glupot. Co do zmeczenia to jest tak mam takie zrywy ze pocwicze 3 miechy i [...]

[...] tygasy i schudlem z 113 na 105, no i co z tego? ja po sobie tego wogole nie zauwazam wygladam tak jak wygladalem, dlatego chce uzyc spalacza zeby szybciej lecial!!! wiem ze jestem w czasie dojrzewania ale naprawde jakbys sie wstydzil wyjasc na basen z brzuchem ze jestes gruby to zrobilbys tak samo jak ja od razu mowie ze nie jestem zwyklym [...]